يسعى الكثيرون إلى زيادة نضارة البشرة والحصول على وجه مشرق، ويمكن القيام بالأمر من خلال اتباع روتين معين، ويمكن أن يساعد اتباع بعض النصائح التي تعتمد على الطرق الطبيعية في زيادة النضارة، تابعونا في هذا المقال لمعرفة أهم الخطوات التي يمكن أن تساعدكم.
أسباب عدم نضارة الوجه والبشرة
قد تكون هناك أسباب كثيرة لعدم نضارة البشرة بعضها قد يرتبط بالعادات الخاطئة، والبعض الآخر يرتبط بالجينات، ومن أهم الأسباب التالي:
العوامل البيئية
يعتبر من أهم أسباب عدم صفاء البشرة، حيث يمكن أن يتسبب التعرض لأشعة الشمس، وكذلك التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة في حدوث مشاكل البشرة المختلفة بسبب تأثير هذه العوامل على صحة الجلد.
العادات الخاطئة
إذا كنت من الأشخاص الذين يهملون العناية بصحتهم ويقومون بالتدخين أو يهملون نظامهم الغذائي ولا يحصلون على القدر الكافي من النوم وكنت تتعرض للتوتر والقلق بشكل كبير، فيمكن أن تتأثر بشرتك.
الإصابة بالمشاكل الصحية
إذا كنت تتناول بعض الأدوية أو كنت تعاني من مشاكل صحية فسيظهر ذلك جليًا على بشرتك، فقد تظهر البشرة بشكل باهت.
الهرمونات
ارتفاع نسب الهرمونات داخل الجسم يمكن أن يؤدي إلى ظهور مشاكل الجلد المختلفة بداية من شحوب البشرة وحتى جفافها أو ظهور الحبوب بها.
العوامل الوراثية
في بعض الأحيان قد تكون المشكلات الصحية المرتبطة بالجينات مثل التهاب الجلد التأتبي سببًا في ظهور البشرة بشكل شاحب.
جفاف البشرة
والذي يمكن أن يجعل وجهك شاحبًا فاقدًا للنضارة، خاصًة مع ارتفاع درجات الحرارة أو انخفاضها.
تراكم الجلد الميت
والذي يتسبب في تكون طبقات على سطح الجلد تجعل الوجه يبدو بشكل باهت، وقد تجعله جافًا.
عدم شرب الكثير من الماء
لأنه قد يساعد في جفاف الجلد وبهتانه، لذا يجب تناول كمية كافية من الماء لتحسين شكل البشرة، ويجب وضع المرطبات كذلك للحفاظ على الترطيب.
نصائح لنضارة البشرة لإزالة الشحوب والبهتان
هناك بعض النصائح الهامة المنزلية، والتي قد تساعدك في الحصول على بشرة مشرقة وصحية، وجميعها خطوات بسيطة لا تحتاج إلى الكثير من المجهود، حيث يمكنك القيام بالتالي:
1- تنظيف البشرة
يجب أن يكون استخدام الغسول من روتين العناية بالبشرة، لأنه يساعد في التخلص من أي بقايا للأوساخ، وكذلك التخلص من أثر مستحضرات التجميل والزيوت المتراكمة في البشرة.
2- ترطيب البشرة
لا يقل ترطيب البشرة أهمية عن تنظيفها، حيث يجب استخدام المرطبات بعد الغسول مباشرة، ويمكن استخدام المرطبات التي تتناسب مع نوع البشرة.
3- الحماية من أشعة الشمس
يمكن لأشعة الشمس أن تشكل خطرًا على بشرتك، فهي تسبب ظهور الحروق والتصبغات، لذا يفضل استخدام واقي الشمس المناسب لحماية بشرتك.
4- استخدام المقشرات
تساعد المقشرات في التخلص من طبقات الجلد الميتة، والتي قد تسبب شحوب البشرة وبهتانها، ومع التخلص من هذه الطبقات تظهر البشرة بمظهر صحي مشرق ونضر.
5- إزالة الشعر بشكل صحيح
يجب اتباع طريقة معينة عند إزالة الشعر من أجل تجنب المشاكل التي تنتج عن ظهور الشعر تحت الجلد، والتي قد تضر بصحة الجلد، لذا يتم استخدام الكريمات قبل الحلاقة مع ترطيب المنطقة التي سيتم إزالة الشعر منها.
6- شرب الكثير من الماء
لأنه يساعد في الحصول على جلد صحي، خاصًة وأن البشرة تحتاج إلى كميات من الماء لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.
7- تناول البروبيوتك
وهذه المكملات فعالة للغاية في تقليل التهابات الجلد وزيادة لمعانه، كما تحسن من مناعة الجسم وعملية الهضم.
أكلات تفيد نضارة البشرة
هناك عدد من الأكلات والأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة نضارة البشرة وزيادة تألقها، فهي تساعد في الحصول على جلد صحي، لذا تناول هذه الأطعمة:
- المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة، وكذلك الحبوب الكاملة بأشكالها المختلفة.
- البروتينات التي لا تحتوي على الدهون، حيث يجب تناول البروتينات الصحية.
- الخضراوات والفواكه بأشكالها، حيث تحتوي على كمية من الفيتامينات المفيدة للبشرة.
- الدهون والزيوت الصحية، وهذا يشمل تناول الأفوكادو والمكسرات، وكذلك زيت الزيتون.
فيتامينات لنضارة البشرة
هناك عدد من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في زيادة نضارة البشرة وإشراقها، هذه الفيتامينات يمكن أن يتم تناولها عن طريق الأطعمة أو عن طريق المكملات الغذائية، ومن أبرزها:
- فيتامين أ، وذلك بسبب تأثيره الكبير على صحة الجلد والخلايا، حيث يعمل على حمياتها وزيادة صحتها.
- فيتامين B2، وهو من الفيتامينات المهمة لصحة الجلد لأنه يحفز الكولاجين الطبيعي.
- فيتامين B6، وذلك بسبب دوره في الحفاظ على نعومة البشرة ونضارتها، لأنه يمنع حدوث التشققات.
- فيتامين سي ويعتبر من أحد أهم الفيتامينات، فهو يعمل كواقي للجلد، بالإضافة إلى تحفيزه للكولاجين الطبيعي وقدرته على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- فيتامين د، وهو واحد من أهم الفيتامينات التي تخفف من التهابات الجلد، بالإضافة إلى قدرته على حماية الجلد.
- فيتامين E هو أحد أقوى مضادات الأكسدة، مما يعني أنه قادر على حماية الجلد بشكل كامل ضد أشعة الشمس.
- أحماض الأوميجا 3، لأنها فعالة بشكل كبير في صحة الجلد، فهي عامل حماية بشكل كبير ضد أشعة الشمس.
- الزنك، فهو معدن من المعادن الفعالة في حماية الجلد، فهو قادر على تحسين قدرة الجلد على التعافي.
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة لنضارة البشرة
ماسك نضارة للوجه
يمكن أن تساعد الماسكات التي يتم وضعها على الوجه في الحصول على بشرة مشرقة ونضرة، ويجب أن تكون الماسكات من روتين العناية بالجلد.
ويفضل استخدام الماسكات التي تحتوي على مضادات الأكسدة وزبدة الشيا، وكذلك التي تحتوي على حمض الهيالورونيك والعناصر المرطبة، ومن أهم هذه الماسكات التالي:
ماسك الألوفيرا لنضارة البشرة
حيث يمكن أن يساعد وضعه في زيادة نعومة الجسم، بالإضافة إلى قدرته على تحفيز نمو خلايا البشرة وزيادة ترطيبها.
ماسك الكركم لنضارة البشرة
لأن له دور كبير في زيادة إفراز الكولاجين، والذي يلعب دورًا مهمًا في زيادة نضارة البشرة، ويمكن تحضيره بسهولة عن طريق خلط كمية من الكركم لا تتجاوز الملعقة والنصف مع 4 ملاعق من دقيق الحمص المخلوط بالماء والحليب ووضعه على الوجه لمدة ربع ساعة.
ماسك زيت جوز الهند لنضارة البشرة
يمكن استخدام هذا الزيت كمزيل لمستحضرات التجميل، بالاضافة إلى استخدامه كمرطب، حيث يمكن استخدامه بعد تدفئته وتدليك البشرة به.
ماسك الخيار لنضارة البشرة
وهو ماسك رائع لزيادة إشراق البشرة ونضارتها، لأن هذا الماسك يحتوي على مضادات الأكسدة، ويمكن تحضيره ببساطة، حيث يمكن طحن حبة خيار واحدة مع ثلاثة ملاعق من الزبادي ووضعها على البشرة لمدة 5 دقائق ثم غسلها.
جلسات نضارة للوجه
قد يتم القيام بعمل جلسة نضارة الوجه كحل رائع في حالة لم تنجح الطرق المنزلية البسيطة والنصائح السابقة، ويمكن القيام بها داخل أحد عيادات الجلدية، ومن أشهرها:
- التقشير الكيميائي.
- إبر النضارة.
- الفيشيال.
- الدرما بلاينينج.
- التقشير السطحي.
- إبر البلازما.
كما يمكن القيام بعدد من الإجراءات الأخرى التي قد يقترحها الطبيب من أجل زيادة نضارة البشرة والتخلص من شحوب البشرة والبهتان.
اقرأ أيضًا: جلسات نضارة البشرة
إن نضارة البشرة تحتاج إلى روتين معين يعتمد على المنتجات المختلفة والعادات الصحية، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية المناسبة، وبالتأكيد الحصول على بعض الجلسات بين الحين والآخر للحصول على بشرة مشرقة.